身體自帶「瘦瘦筆」！和營養師一起認識腸泌素

還在考慮要不要打瘦瘦針？​你知道，我們的身體【自帶瘦瘦筆】嗎？

腸泌素可以刺激胰島素分泌及控制、調節血糖不飆升，有助於將血糖轉移到細胞中，從而降低血糖濃度，還可以降低心血管疾病的風險，抑制體內慢性發炎，在醫學上被廣泛運用。

因腸泌素具有多重的作用機轉，像是抑制食慾、減緩胃排空的速度，因此被延伸運用在減重治療上的效果非常好！近幾年很受歡迎的瘦瘦筆、腸泌素口服藥都是藉此研發而成的減重輔助用藥。

腸泌素是什麼？

腸泌素是身體天然的腸道賀爾蒙，是一種由小腸分泌的激素，負責幫助調節食慾和血糖水平。當食物到達小腸尾端時，該處細胞會偵測到食物並開始分泌腸泌素及刺激胰島素分泌，把血糖儲存到肌肉與肝臟中，延緩胃排空的速度，使食物在胃中停留的時間更長，藉此讓身體感受到「飽足感」！達到抑制食慾、減少進食量，因而有幫助減重的效果。

腸泌素三大功能

延長飽足感

透過影響中樞神經系統，尤其是大腦中的「飽食中樞」，使大腦更容易感覺飽足，從而抑制食慾。

控制血糖

刺激胰島細胞分泌胰島素，調節血糖值。胰島素有助於將血糖轉移到細胞中，從而降低血糖濃度。

減少脂肪吸收

提升腸泌素的訣竅

現代人的高壓、精緻飲食、久坐等生活習慣，都會造成體內的腸泌素分泌不足！和營養師一起這樣做，自然提升腸泌素分泌

① 多吃高纖、發酵、高蛋白食物，刺激釋放 GLP-1​

② 規律進行高強度間歇訓練、有氧、阻力訓練等運動​

③ 養成充足睡眠的健康生活​

④ 補充天然植物纖維粉

腸泌素是調控血糖與食慾非常重要的賀爾蒙，日常生活可透過規律的運動或重量訓練來提升腸泌素濃度，調整生活習慣來改善血糖調控、促進代謝並維持健康的賀爾蒙平衡，多吃健康的食物讓腸道內產生短鏈脂肪酸 (SCFAs) 並刺激腸泌素的釋放及提升，如果工作忙碌或是應酬太多，補充天然植物纖維粉也非常有效哦！

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